Comme cesser de remettre sur ensuite : nous luttons avec prokrastinatsiej

Le délai, ou prokrastinatsiya - l'habitude de remettre d'importantes affaires et le travail. Il paraît que ces dernières années cela devient le problème social. De plus en plus des gens se plaignent que ne peuvent pas se maîtriser. Selon certaines données, aux États-Unis ce chiffre fait 20-25 %.

Ce n'est pas étonnant, en effet, il y avait tant de distractions et les plaisirs. Qui veut travailler, quand à portée de la main les réseaux sociaux, les sites avec utile et pas trop par l'information, YouTube avec les milliards de vidéoroulettes. Il faut s'asseoir pour le travail aller directement ou mieux dîner, et ensuite étudier ? Ou dîner, porter les ordures, faire une promenade avec le chien, téléphoner à l'ami, examiner la bande des nouvelles sur Facebook, et ensuite s'asseoir pour le travail ? Le dilemme non des poumons.

Si vous avez décidé de devenir fermement mieux et plus productivement, les recommandations du livre "la Psychologie des mauvaises habitudes" sans faute vous seront intéressantes.

L'imagination aidera

Aspirez fortement et présentez qu'ont été collés à la chaise. Oui-oui, vous ne vous êtes pas mépris. Cinq minutes entières on ne peut pas se lever, parce que vous avez été collés au siège de la chaise. Pouvez établir tajmer. Pendant ce temps ne se distrayez pas, et commencez à travailler. Pendant "la période collée" s'occupez seulement du devoir. Si travaillez sur l'ordinateur - aucun Internet. Causer avec les collègues ne se trouve pas aussi.

Puis faites l'interruption et travaillez de nouveau cinq minutes. Il ne faut pas commencer dès 10 ou 15 minutes cela il est dangereux : l'habitude prokrastinirovat' perfide et ne cédera pas comme ça. Continuez ce cycle, n'accomplissez pas tout qu'il faut. Ou ne se dissiperez pas. Essayez aujourd'hui, demain et après-demain. Graduellement vous serez impliqués, et les périodes ouvrières seront déjà non telles court. L'essentiel, vous sera plus facile de se mettre au travail.

La récompense du travail

Promettez : "si je finis aujourd'hui le rapport, je commanderai le soir la pizza. Si est absent, au souper il y aura un fromage blanc". Expérimentez avec les récompenses. En cas de si cela porte les fruits, augmentez courageusement les taux. Permettez d'acheter nouveau gadjet ou arranger de longs jours fériés.

" Les bureaucrates" eux-mêmes ne se rémunèrent jamais pour les efforts. Le soir avec les amis, les sucreries ou la marche au cinéma sont des joies pour les gens normaux, qui peuvent marquer l'achèvement du travail. Avec ceux qui s'est habitué prokrastinirovat', cela ne se passe pas - les affaires et le repos sont mélangées l'un avec l'autre, c'est pourquoi il est incompréhensible, où le résultat. Ainsi pour quoi se louer ?

Avec le temps le plaisir de la récompense s'associera au travail bien fait. Ainsi, et le travail lui-même sera plus agréable.

On peut ne pas travailler

Sonne étrangement, mais cela ainsi. Si le conseil passé pour vous est irréalisable, s'entraînez en tout cas.

Quand vous êtes assis, "en ayant été collé à la chaise", soyez concentrés. Cela peut devenir la torture : vous remarquerez vite, autant se distrayez facilement. Mais il faut tâcher, si voulez développer la volonté et obtenir les progrès positifs.

Le désordre - est méchant

L'ordre fait l'esprit clair. Quand sur la table ou dans l'espace ouvrier la masse des objets étrangers, il est très difficile de se concentrer. Chaque objet rappelle l'importante affaire suivante et détourne de l'essentiel.

Mettez en relief seulement 15 minutes pour nettoyer sur la table. Confiez, ce temps suffira avec usure. Mettez à la boîte tous les papiers et les notes, remettez les livres, si n'allez pas les lire, établissez le support pour les fournitures de bureau.

Le même concerne le désordre intellectuel. Quand dans la tête le tourbillon des plans et les tâches, important et pas trop, avec étendu dans le temps dedlajnami, il est difficile d'être productif. La liste simple a mis aidera à mettre les priorités. Regardez à lui chaque fois, quand il y a une tentation se distraire.

À bas les tentations

Vous vous connaissez parfaitement : si la liaison Internet est active, sirotera regarder des minets et bavarder avec les amis. Et même si cela non sur vous, la poste ouvrière et le Skype - aussi les facteurs sérieux détournant.

Pour faire vite le travail, il faut éliminer les obstacles clés. Fermez sur la paire d'heures le programme postal (et couperez mieux et du tout Internet), mettez le téléphone sur le régime silencieux et le mettez sur le rayon le plus lointain. Si sans Internet aucunement, se servez spécial softom : orientez les permissions - sur quels sites vous pouvez passer, et quel se bloqueront. Les exemples de tels programmes - RescueTime, Motivate Clock, CrocoTime, ManicTime. De la version gratuite, en général, bien assez pour contrôler la productivité.

Les amateurs remettre sur ensuite ne comprennent pas souvent un objet : d'autres gens ne tombent pas dans l'extase à la vue d'une longue liste des affaires. Ils aiment se reposer aussi. Le tour dans ce que vient d'abord le travail, et ensuite la motivation. C'est pourquoi nous vous conseillons simplement de commencer - et tout réussira absolument!