Les crampes des pieds pendant la nuit

Plusieurs de nous devaient se heurter aux crampes. Certainement, nous avons en vue les attaques non convulsives, qui aiment montrer ainsi dans les feuilletons médicaux, et banal «le pied a réduit». Que faire, si vous êtes dérangés par les crampes des pieds pendant la nuit ?

Qu'est-ce que c'est les crampes et pourquoi apparaissent pendant la nuit les crampes des pieds ?

N'importe quelle crampe (spasme) est une réduction involontaire du muscle ou le groupe entier des muscles. Le spasme d'habitude musculaire est accompagné par une forte douleur. D'habitude les crampes des pieds apparaissent au refroidissement — par exemple, à un long bain dans la piscine ou le bassin ouvert. Telles crampes ne sont pas le signe de la maladie et se passent assez rarement.

Mais les crampes des pieds pendant la nuit sont peu probablement la conséquence du refroidissement — si seulement vous ne dormez pas au balcon ou dans la salle de bains. Les raisons de telles crampes peuvent être :

Comment on peut vite se délivrer de la crampe ?

Que faire, si le pied a réduit par la crampe ? Il y a quelques moyens simples.

1. Un des moyens les plus rapides retirer le spasme des muscles - siroter sur lui-même le gros orteil, pincer l'endroit sensible ou piquer par son objet aigu.
2. On peut aussi essayer se lever sur le plancher froid par tout le pied.
Si par
3. la crampe a réduit le pied ou les muscles jumeaux, il faut fortement serrer par les doigts la semelle un peu plus haut milieu du pied et pomassirovat' par les mouvements circulaires.
4. Conseillent de mettre encore à côté du lit l'applicateur Kuznetsova (yogi-obscénités) et aux spasmes des muscles arriver sur lui par tout le pied, en imitant la marche rapide. Quand la douleur s'apaisera un peu, on peut faire le massage ou frotter le pied par l'onguent réchauffant.

Mais ces accueils retireront seulement le spasme unitaire. Si les crampes des pieds ne se répètent plus pendant la nuit — à vous s'inquiéter n'a rien, et voici s'ils sont devenus réguliers, il faut non seulement lutter avec les spasmes musculaires, mais aussi chercher leur raison.

Que faire, si les crampes de nuit des pieds - la conséquence du manque des microéléments ?

Les crampes des pieds peuvent apparaître pendant la nuit, s'il ne suffit pas à votre organisme quelques microéléments nécessaires. D'habitude il s'agit du manque du potassium, le calcium ou le magnésium. Dans ce cas vous devez insérer dans la ration les produits riches en ces microéléments.

Le potassium Le boeuf non gras La poule Les sardines Les cèpes Les bananes Les pommes Les oranges L'avocat Les pastèques Les pommes de terre cuites La courge La figue Les légumineuses Les abricots secs L'églantier L'amande	Le calcium Le fromage blanc  Les fromages fermes Le lait La crème fraîche Les oeufs Le porc non gras Le riz L'ulve soukhofroukty Les pamplemousses Les oranges Les abricots Les légumineuses Les semences de sésame Les graines Les noix	Le magnésium tsel'nozernovoj le pain mjusli Les pruneaux Le pois jaune Le raisin sec Le gruau d'avoine gretchka Le millet Le gros radis noir mangol'd Les châtaigniers L'épinard Les dattes Le haricots Le cacao Le chocolat

Probablement, il vous faut aussi en supplément manger le cours des multivitamines.

Les moyens nationaux de la lutte avec les crampes de nuit des pieds

Il y a une multitude de moyens nationaux de la lutte avec les crampes. Tels sont considérés les plus effectifs :

1. On peut 2-3 semaines graisser l'endroit sensible avec l'onguent de moutarde (2 tch.l. De la poudre sèche de moutarde mélangée avec 1 tch.l. De l'huile d'olive).
2. Conseillent de graisser aussi pendant deux semaines du pied pour une nuit avec le jus de citron. Mettre les chaussettes on peut seulement alors, quand le jus séchera entièrement.
3. Pour la lutte avec les crampes utilisent aussi le traitement avec le miel — il faut la semaine accepter 2 tch.l. Du miel avec chacuns aux repas.
4. On peut essayer protivosoudorojnye les coulis de telles plantes, comme le bouleau (le coulis des reins), le muguet, la noix, le gui blanc, l'épine-vignette, l'aubépine, l'ivresse, la ronce, la bruyère, le mélitot, le thym, le fenouil, la marguerite, le sureau noir, valeriana.

Mais se trouve quand même d'abord descendre chez le médecin et exclure les maladies sérieuses, ensuite s'adresser aux recettes de la médecine nationale. N'oubliez pas que vous les utilisez à ses risques et périls!

L'ensemble des exercices pour la prophylaxie des crampes des pieds pendant la nuit

Une bonne prophylaxie des crampes des pieds est un massage régulier et les exercices spéciaux. Nous vous proposons régulièrement d'accomplir un peu simple protivosoudorojnykh des exercices.

1. Se coucher sur le dos, redresser les pieds et se ranger les mains le long du corps. Tendre le pied gauche comme on peut plus loin et siroter la chaussette sur lui-même. Le talon ne doit pas s'arracher de plus au plancher! Dans 5 secondes affaiblir le pied. Accomplir le mouvement par le pied droit, deux pieds à la fois. Répéter 5 fois.
2. Se soulever sur les chaussettes, ayant arraché les talons est haut du plancher, et rudement tomber à l'inverse. Répéter 10 fois.
3. Se lever sur les talons, plier les doigts levés des pieds et 10 secondes garder l'équilibre dans cette position. Répéter 5 fois.
4. Mettre les pieds en sautoir et s'appuyer sur leurs bords extérieurs. S'attarder dans cette position pour 10 secondes. Répéter 5 fois. On peut accomplir cet exercice en étant assis ou en se trouvant.
5. Très lentement plier et déplier les doigts des pieds. Accomplir l'exercice de 3 minutes.
6. S'asseoir sur le plancher, allonger les jambes devant lui-même et lentement tourner par les pieds. Accomplir l'exercice de 3 minutes.
7. S'asseoir sur le plancher, allonger les jambes devant lui-même et alternativement baisser et lever les doigts droit et le pied gauche. Le talon du plancher ne pas arracher! Accomplir l'exercice 1 minute dans le rythme rapide.

Les conseils du médecin sur vidéo : pour quelles raisons peuvent apparaître les crampes dans les pieds et comment d'eux se délivrer ?

Le docteur M.M.Chperling raconte, à cause de quoi dans les pieds peuvent apparaître les crampes et quelles préparations on peut utiliser pour se délivrer de cet ennui.

Nous espérons que nos conseils vous aideront, et les crampes des pieds cesseront de vous déranger pendant la nuit!